8 февраля 2014 г. в 14:14
Зимние холода нередко несут с собой стресс и апатию. Но не нужно отчаиваться, бороться со стрессом легче, чем ты думаешь. Мы знаем четыре быстрых и действенных способа.
Дыши глубоко
Эксперты сходятся во мнении, что глубокое дыхание успокаивает и посылает сигналы по всему телу. Уединись в тихой комнате и сконцентрируйся на своем дыхании. Сделай минимум пять глубоких вдохов и выдохов. Чтобы усилить эффект, зажги лавандовую аромапалочку.
Мечтай
Закрой глаза и визуализируй свои мечты: будь то отпуск на Мальдивах или туфли от Louboutin. Главное, постарайся почувствовать. Если в своих мечтах ты отправляешься на Мальдивы, попробуй ощутить под ногами песок, услышать шум волны, почувствовать палящее солнце. То же самое с туфлями – представь, как они должны выглядеть, какие они на ощупь. В мгновение ока стресс превратится в далекое воспоминание.
Спи
Сон – это чудо-средство против стресса, поэтому позаботься о полноценном ночном отдыхе. Спи не меньше восьми часов в сутки и постарайся засыпать и просыпаться в одно и то же время. Так ты восстановишь режим и будешь чувствовать себя бодрой в течение всего дня.
Ешь сладости
Ты и без ученых знаешь, что шоколад способен поднять настроение и улучшить самочувствие, но у исследователей из Университета Цинциннати есть доказательства: они обнаружили, что темный шоколад содержит высокий уровень антиоксидантов и помогает снять стресс и избавить от хандры.
По материалам: Cosmo.com.ua
