10 февраля 2012 г. в 16:52
Все мы с нетерпением ожидаем летнего отпуска, когда наконец можно будет отдохнуть. Независимо от того, где мы будем и как проводить свободное время, следует позаботиться о правильной программе питания на летний отпуск и вообще на все теплое время года. Чтобы сохранить стройность даже во время каникул, соблюдайте главные правила: ешьте мало, но часто; пейте много жидкости; помните, что овощи и фрукты – лучший источник витаминов; соблюдайте правила легкой диеты (если зимой салат подсолнух рецепт которого упоминает о большом количестве майонеза еще можно изредка готовить, то летом – ни в коем случае).
Если же мы наконец день объединим обед и ужин, пища задержится в желудке на длительное время, что повлечет за собой вздутие, повышенную кислотность, чувство тяжести в животе. Именно поэтому рекомендуется употреблять 4-5 меньших порций блюд в течение дня каждые 3-4 часа. Многим, особенно мужчинам, на словах это кажется немыслимым (дескать, неужели нельзя сесть и навернуть какие-нибудь голубцы, штук эдак пять-шесть, да со сметанкой?!), однако необходимо смириться – либо так, либо «прощай, фигура».
Сухой воздух, морской бриз, жаркая летняя температура и регулярное пребывание на солнце очень сильно обезвоживают наш организм гораздо быстрее, чем обычно. Как известно, вода - основной элемент человеческого тела. Все процессы, которые происходят в организме человека, так или иначе связаны с водой. Поэтому необходимо употреблять как можно больше жидкости, которая улучшает обмен веществ, облегчает различные пищеварительные процессы, а также способствует выведению из организма вредных токсинов. Вода - это главный элемент клеток, из которых состоит человеческое тело. Результатом недостатка воды может быть, например, сухая кожа, или появление на ней морщин и раздражений. Летом нужно выпивать не меньше чем 2,5 литров жидкости в течение суток. Отличным вариантом являются жидкие холодные супы, например, традиционная русская окрошка (окрошка рецепты).
Длительное пребывание на солнце может вызвать не только красивый загар кожи, но и стать причиной ухудшения здоровья кожи. Необходимо использовать соответствующие косметические средства для безопасного загара с высоким фильтром (как минимум 15), который максимально защитит вашу кожу от солнечных лучей. Кроме этого, следует принимать как можно больше свежих овощей и фруктов. В первую очередь следует выбирать те, которые содержат большое количество антиоксидантных витаминов A, C и E.
