7 февраля 2014 г. в 14:42
Новое исследование неожиданно показало, что прием витаминов С и Е может препятствовать вашей способности улучшить мышечную выносливость.
Исследователи экспериментировали на 54-х здоровых участников, чтобы завершить программу выносливости на основе 11-недельного бега. Половина участников принимали витамин С - ровно по 1000 мг, и витамин Е - по 235 мг ежедневно. Другая половина принимала плацебо таблетки.
После 11 недель, исследователи обнаружили, что первая группа участников показали меньше элементов питания в мышцах. Это означает, что тренировки не были максимально эффективны.
Почему так? Исследователи указывают на антиоксиданты в этих витаминных дозах как виновника в ингибировании наращивания мышц клеток.
По данным Национального института Управления Здравоохранения Диетические добавки женщины должны составлять только 75 мг витамина С и всего лишь 15-16 мг витамина Е в день. Так что, наиболее лучшим и эффективным способом получить рекомендуемую суточную дозу почти всех витаминов и незаменимых питательных веществ является - цельные продукты питания и витамины.
По материалам: womanel
